Скетч-исследование стресса
В этом модуле я разбиралась в том, как стресс влияет на меня. Я рассуждала на эту тему, а также зарисовывала то, что видела в своём сне, и то, как я могла бы выразить свои чувства под конец дня с помощью абстракций. Этот опыт позволил мне терапевтически отнестись к тому количеству негатива, которое я получаю за день, а также увидеть в стрессе то, что действительно помогает мне даже тогда, когда я об этом не подозреваю.
Мои первые размышления сразу обратились ко снам
Сон и его качество тесно связаны с тем, какие эмоции я получаю за день. И бессоница, и кошмары, и переживания в течение дня становятся источником стресса в равной степени. Что же хочет стресс донести лично мне? Посредством кошмаров и тревоги он активизирует моё мышление и работает как топливо!
Мои нервное истощение и подавленность часто сопроваждаются вдохновением и уникальными образами, преследующими меня в течение иногда очень продолжительного времени. Стресс хочет быть услышанным.
Здесь я отобразила смешанные воспоминия о странных снах былой ночи
На следующий день я зарисовала абстрактные отрывки воспоминаний о снах, которые видела ночью. Может быть, стресс накапливается только потому, что я не обращаю должного внимания на него? Но как тогда во снах можно уделить внимание тому, от чего убегаешь?
Во снах это нужно переживать, а уже после сна анализировать, пропускать через себя пережитые образы и эмоции и использовать эти впечатления в пользу себя. Стресс определённо нужен, но нужно направлять его в нужное, рабочее русло.
У меня участились кошмарные сноведения, что не могло не коснуться моих наблюдений и размышлений
Рисунок позволяет мне фиксировать стресс не только словами и образами, но и тем, как я обращаюсь с линиями на бумаге. То есть я не только фиксирую события и осознанные эмоции таким образом, но и мои бессознательные переживания и тревоги проникают в скетчи сами собой. Стресс все так же, как и в самом начале моих скетчразмышлений, стремится стать видимой частью меня. Как будто он сам переживает настолько, что не может просто исчезнуть из моей головы.
Более того, сейчас это помогает мне мыслить как главный герой разрабатываемой мной и моими коллегами игры. Испытывая кошмары, я словно погружаюсь в мир ужасов, тревоги и напряжения.
Здесь совмещены мое состояние до сна и то, что я увидела в нем
В очередные выходные я продолжила свои наблюдения и исследования и пришла к нескольким выводам.
Во-первых, кошмар терапевтически помогает. Он показывает, что действительно страшно. Реальным он кажется или сюрриалистически абсурдным, проснувшись, я выдыхаю, что снова здесь и все это был сон.
Но некоторые кошмарные зарисовки настолько впечатляют меня, что после сна вместо страха я начинаю испытывать взволнованность к тому, что мне повезло увидеть. Кошмары высвобождают любые мои эмоции, дают им свободу создания внутри пространства сна. Я уже начинаю сомневаться, что от стресса стоит действительно полностью избавляться.
Мои мысли следующего дня сложились в рассуждения о том, что кошмары помогают мне на самом деле
Во-вторых, стресс живёт во мне очень глубоко. Избавившись от его проявлений, он никуда не исчезнет. Надо убрать источник, то, что питает стресс. Но вновь встаёт вопрос о том, хочу ли я этого на самом деле. Прежде всего мне надо понять для себя, что стресс мне не враг, а помощник. Надо только его правильно слушать.
И для этого потребуется приложить усилия, может даже не только свои. Не думаю, что тревогу можно решить в одиночку. Даже если уйти в работу, то её ещё нужно себе найти. У меня она есть.
И теперь стресс больше не выматывает меня так, как раньше, так как я понимаю его и готова его принять!
